چه کنیم تا ناخن هایی زیبا، سالم و جذابی داشته باشیم عنوان موضوعی است که می خواهیم اکنون راجع با آن با شما صحبت کنیم. داشتن ناخن هایی جذاب و زیبا دیگر مختص خانم ها نیست و آقایان در این زمینه گاهی خیلی بهتر عمل کرده و دارای ناخن هایی زیبا، سالم و آنکارد شده ای می باشند. اما به راستی چگونه می توان از ناخن ها مراقبت کرد تا ضمن حفظ سلامتی زیبا و چشم نواز باشند.
متاسفانه وقتی از زیبایی ناخن ها صحبت می کنیم بعضی ها فکر می کنند همین که ناخن هایشان را لاک بزنند یا ژلیش کنند برای زیبایی ناخن کافیست در صورتی که اینطور نیست. یک ناخن کوتاه شده تمیز و عاری از میکروب می تواند بسیار بسیار جذاب تر باشد. با ما باشید تا مطالب تازه و مفیدی را در جهت نگهداری بهتر از ناخن ها برایتان بیان کنیم.
ناخن چیست؟
ناخن بخشی از دستگاه پوششی انسان بوده که بدون عصب یا خون‌رسانی است. به طور کلی صفحات حفاظتی که انتهای انگشتان دست و انگشتان پا را می‌پوشانند، ناخن نامیده می‌شوند. ناخن های دست و پا از یک پروتئین محافظ سخت به نام آلفا کراتین ساخته شده‌اند که یک پلیمر است. آلفا کراتین در سم‌ها، پنجه‌ها و شاخ مهره‌داران یافت می‌شود.
ماتریکس که ناخن از آن محافظت می کند. قسمتی از بستر ناخن است که زیر ناخن است و شامل اعصاب، لنف و عروق خونی است. ماتریکس سلول هایی را تولید می‌کند که به صفحه ناخن تبدیل می‌شوند. عرض و ضخامت صفحه ناخن با اندازه، طول و ضخامت ماتریکس تعیین می‌شود، در حالی که شکل استخوان نوک انگشت تعیین می‌کند که صفحه ناخن صاف، قوسی یا قلاب‌دار باشد. ماتریکس تا زمانی که تغذیه دریافت کند و در شرایط سالم باقی بماند به تولید سلول ادامه خواهد داد.
همانطور که سلول های صفحه ناخن جدید ساخته می شوند، سلول های صفحه ناخن قدیمی تر را به جلو می برند. و به این ترتیب سلول های پیرتر فشرده، مسطح و شفاف می‌شوند. این باعث می شود مویرگ های موجود در بستر زیر ناخن قابل مشاهده باشند و در نتیجه رنگ صورتی ایجاد می شود.
لونولا یا همان ماه کوچک قسمت قابل مشاهده ماتریکس است. بستر ناخن پوست زیر صفحه ناخن بوده و مانند هر پوست، از دو نوع بافت تشکیل شده است: درم عمیق تر، بافت زنده که شامل مویرگ ها و غدد است، اپیدرم، لایه ای درست زیر صفحه ناخن، که با صفحه به سمت نوک انگشت حرکت می‌کند. اپیدرم توسط “شیارهای” طولی کوچکی به نام تاج های ماتریکس به درم متصل می شود. در سنین بالا صفحه ناخن نازک می‌شود و این شیارها بیشتر نمایان می‌شوند.
وظایف ناخن
- زیبایی دست و پا
- انجام کارهای ظریف و حساس
- بازتاب کننده سلامت عمومی بدن
- تقویت حس لامسه در انتهای عصب انگشتان پا و دست
- محافظت از قسمت زیرین ناخن در طول انجام کارهای روزمره
- کمک به بلند کردن اجسام با ایجاد تکیه گاه برای بافت انگشتان
تشخیص ناخن سالم از ناخن ناسالم
اکثر اوقات تشخیص ناخن سالم از ناخن ناسالم بسیار کار ساده ای می باشد کافیست شما با ویژگی های یک ناخن سالم آشنایی داشته باشید. یک ناخن سالم به رنگ صورتی مایل به قرمز بوده و کوتیکول ها به خوبی ناخن را احاطه کرده و دچار قطع یا بریدگی نمی باشد. نیش ناخن ها به رنگ سفید و صاف بوده و بخش سفید برجسته انتهای ناخن که به شکل نیمه ماه است به خوبی دیده می شود.
اما ناخن های ناسالم چه ویژگی هایی دارد. ناخنی که دارای مشکل باشد دارای لکه سفید بر روی سطح ناخن بوده و ناخن به صورت لایه لایه می باشد. اطراف ناخن کوتیکول دچار قرمزی، تورم و و بریدگی می باشد. در موارد شدیدتر ناخن از فرم اصلی خود خارج شده و دچار خمیدگی یا کج شدگی می باشد.
علت به مخاطره افتادن سلامت ناخن
موارد بسیاری می توانند علت به مخاطره افتادن سلامت ناخن باشند. ناخن‌هایی که به راحتی می‌شکنند و ترک می‌خورند از مشکلات احتمالی تغذیه‌ای خبر می‌دهند. کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست می‌شود. کمبود پروتئین، فولیک اسید، ویتامین B که برای رشد سلول‌ها و احیای سلول‌های مرده ضروری است و کمبود ویتامین C موجب افتادن ناخن‌ها می‌شود.
کمبود پروتئین باعث ایجاد راه راه‌های سفید بر روی ناخن‌ها می‌شود. یک نوع کمبود اسید ممکن است باعث ترک خوردن و دو نیم شدن ناخن‌ها شود. بستر ناخن مایل به آبی یا بنفش ممکن است نشانه سیانوز محیطی باشد که نشان دهنده کمبود اکسیژن است. ناخن ها می توانند مانند پوست خشک شوند. آنها همچنین می توانند پوسته پوسته شوند، بشکنند و عفونی شوند.
عفونت انگشتان پا می تواند توسط جوراب های کثیف، انواع خاصی از ورزش های تهاجمی (دویدن در مسافت طولانی)، کفش های تنگ، و راه رفتن بدون محافظت در یک محیط ناپاک ایجاد یا تشدید شود. بیماری ناخن می تواند بسیار پیچیده باشد و باید توسط یک متخصص پوست با تمرکز بر این حوزه خاص از پزشکی ارزیابی شود.
علت تغییر رنگ ناخن ها
- زرد شدن ناخن به دلیل سیگار کشیدن
- رنگ سبز و آبی به علت عفونت های باکتریال
- قرمز یا سیاه شدن ناخن به دلیل جمع شدن خون
- رنگ پریده گی ناخن به علت کم خونی، بیماری کبدی و سوء تغذیه
تاثیر تغذیه بر سلامت ناخن
در ادامه مقاله ی ( چه کنیم تا ناخن هایی زیبا، سالم و جذابی داشته باشیم ) می خواهیم در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت ناخن ها برای شما نکاتی را بیان کنیم. یک تغذیه درست و همه جانبه می تواند سلامت ناخن شما را به خوبی تضمین کند. غذاهای غنی از بیوتین و مکمل ها به تقویت ناخن های شکننده کمک می کنند. برای داشتن ناخن سالم و قوی، ویتامین E، پروتئین، آهن، ویتامین D، روی و منیزیم را در رژیم غذایی خود به شکل آجیل، چغندر، سویا، لوبیا، عدس، غلات کامل، سبزی و غیره اضافه کنید.
بیوتین
یک مطالعه روی 35 نفر با ناخن های شکننده نشان داد که 2.5 میلی گرم بیوتین در روز به مدت شش هفته تا هفت ماه باعث بهبود علائم در 63 درصد از شرکت کنندگان شد. بنابراین مکمل بیوتین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این ماده معدنی ضخامت ناخن‌ها را افزایش می‌دهد. باید روزی 25 میلی‌گرم و به مدت 6 تا 9 ماه استفاده کنید تا متوجه تاثیر آن بر روی ناخن خود شوید.
ویتامین های A و D و C
ویتامین A یک ریز مغذی ضروری برای بینایی، تولید مثل، تمایز سلولی و بافتی و عملکرد سیستم ایمنی است. ویتامین D و کلسیم در موارد حفظ هموستاز، ایجاد انقباض عضلانی، انتقال پالس های عصبی، لخته شدن خون و ساختار غشایی با هم کار می کنند. کمبود ویتامین A، ویتامین D یا کلسیم می تواند باعث خشکی و شکنندگی ناخن ها شوند. وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می شود. به منظور افزایش دادن اثرات مفید ویتامین C در بدن، می توانید مواد غذایی دارای ویتامین C را با مواد غذایی دارای ویتامین E مصرف کنید.
کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 نیز می تواند منجر به خشکی بیش از حد، تیره شدن ناخن ها و گرد یا خمیدگی انتهای ناخن شود. دریافت ناکافی هر دو ویتامین A و B منجر به ناخن های شکننده با برآمدگی های افقی و عمودی می شود. هر دو ویتامین B12 و فولات در تولید گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن به سلول های ناخن نقش دارند. نارسایی می تواند منجر به تغییر رنگ ناخن های شما شود.
اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند به روان کردن و مرطوب کردن ناخن‌ها کمک کنند و ظاهری براق به آنها ببخشند. این اسیدهای چرب همچنین ممکن است التهاب بستر ناخن شما را کاهش دهند، که باعث تغذیه و سلامت سلول هایی می شود که صفحه ناخن شما را تشکیل می دهند. کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به خشکی و شکننده شدن ناخن ها کمک کند. اسیدهای چرب ضروری نقش زیادی در سلامت پوست و همچنین ناخن ها دارند. در مواردی شکافتن و پوسته شدن ناخن ها ممکن است به دلیل کمبود اسید لینولئیک باشد.
پروتئین
پروتئین یک ماده ساختمانی برای ناخن های جدید است. ناخن‌های شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. بنابراین، مصرف کم پروتئین در رژیم غذایی ممکن است باعث کم خونی شود و در نتیجه کاهش هموگلوبین در خون که مویرگ‌های بستر ناخن را پر می‌کند شود. کمبود پروتئین باعث می شود که رنگ ناخن ها کمتر شده به سفیدی مایل باشد.
آهن
کم خونی و در نتیجه فقر آهن نیز می تواند منجر به رنگ پریده گی به همراه بافت نازک، شکننده و برآمدگی ناخن شود. همچنین باعث تغییر شکل و بد فُرم شدن ناخن می شود. برای جلوگیری از کمبود آهن می توان غذاهای سرشار از آهن مانند انواع میوه های خشک شده، زرده تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز کم چربی، گوشت مرغ، ماهی و سایر پرندگان، ماهی سالمون، ماهی تُن و انواع دانه ها را مصرف نمود.
روی ( زینک )
روی ( زینک ) یکی از عناصر مهم در تشکیل ناخن و سلامت آن می باشد. عنصر روی نقش مهمی در سنتز پروتئین داشته و وجود آن در رشد و سلامت بافت های بدن ضروری است. بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B6 نیاز دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع داری روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) می باشد.
بهداشت و مراقبت ناخن
در این قسمت از مقاله ی ( چه کنیم تا ناخن هایی زیبا، سالم و جذابی داشته باشیم ) می خواهیم در مورد حفظ بهداشت و مراقبت از ناخن ها مطالبی را برای شما بیان کنیم.
- کوتاه کردن مرتب ناخن ها بهترین راه محافظتی ناخن
- تمیز کردن زیر ناخن های بلند به صورت مداوم
- استفاده از رژیم غذایی درست و مفید برای رشد و سلامتی ناخن ها
- سوهان زدن درست و جلوگیری از زبر شدن ناخن
- عدم استفاده از استون برای پاک کردن لاک
- عدم استفاده از لاک و ژلیش ناخن به مدت طولانی
- استفاده از دستکش هنگام کار
- استفاده از مرطوب کننده و نرم کننده روی ناخن
- استفاده از ناخن گیر و سوهان شخصی
- استفاده از روغن های تقویتی ناخن
- مصرف مایعات و آب در طول روز
- استفاده از صابون های ملایم برای شستشو
- پرهیز از جویدن ناخن
- اجتناب از پوشیدن کفش های تنگ و نوک تیز
- پرهیز از کاشت و اکستنشن ناخن
- مراقبت از کوتیکول یا همان پوست اطراف ناخن
- پرهیز از مانیکور و پدیکور کردن ناخن به طور مداوم
روش های خانگی حفظ سلامت ناخن
برای داشتن ناخن های زیبا، سالم و جذابی که چشم گیر باشند می توانید یکی از روش های خانگی حفظ سلامت ناخن را انجام دهید.
- ماساژ با روغن نارگیل برای رشد بهتر و سریع تر ناخن
- ماساژ با روغن بادام تلخ و شیرین مناسب برای سفت و محکم کردن ناخن
- ماساژ با روغن ویتامین E مناسب برای رشد و تقویت ناخن
- ماساژ با روغن هسته‌ی انگور سرشار از ویتامین E برای درمان شکستگی هایی ناخن و مرطوب کنندگی ناخن ضعیف
- ماساژ با وازلین برای نرمی و لطافت ناخن
- ماساژ با روغن کرچک برای محکم کردن ناخن و مبارزه با عفونت های قارچی
- ماساژ با روغن زیتون به دلیل خاصیت مرطوب کننده گی بالاپ
- گلاب و آب لیمو برای تمیز کردن ناخن به عنوان ضد عفونی کننده
- خوردن مرکبات مانند پرتقال، توت فرنگی، کیوی، لیمو ترش برای تقویت ناخن ها
- حنا برای رشد و تقویت سریع ناخن
- شیر و لبنیات برای سفت و محکم شدن ناخن
- چای سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان از شکستگی ناخن جلوگیری می کند.
- رژیم غذایی دارای روغن کتان به دلیل داشتن ویتامین B، منیزیم، پتاسیم، تیامین و اسیدهای چرب امگا 3
- سرکه سیب به دلیل داشتن مواد مغذی مانند منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن، پتاسیم، استیک اسید و اسید مالئیک
محصولات برلیان سبز برای سلامت و تقویت ناخن ها
در قسمت از مقاله ی ( چه کنیم تا ناخن هایی زیبا، سالم و جذابی داشته باشیم ) می خواهیم بعضی از محصولات برلیان سبز برای تقویت و حفظ سلامت ناخن را برای شما معرفی کنیم. برای اطلاعات بیشتر و یا خرید محصول می توانید بر روی لینک محصول کلیک کرده و به صفحه محصولات ترمیم و تقویت ناخن وارد شوید.
- تقویت کننده ناخن پلاس رسپینا لوسیونی کاملا گیاهی دارای فاکتورهای تقویتی و مواد مغذی مانند روی برای تقویت ساختار ناخن
- روغن کوتیکول ناخن کیستون مناسب برای پوست اطراف ناخن تهیه شده از روغن های مغذی و تقویت کننده
- لاک جلوگیری از جویدن ناخن هیدرودرم دارای عصاره های سیر و کاکتوس برای جلوگیری از جویدن ناخن
- محلول استحکام ناخن هیدرودرم دارای عصاره‌ی سیر بوده که به دلیل داشتن سولفور زیاد مقاومت و استحکام ناخن را افزایش می دهد. همچنین این محصول دارای عصاره آلوئه ورا، کالاندولا و بابونه است که در جهت سرعت بخشیدن به جذب اکسیژن، التیام دهنده التهابات پوستی و بیماری های پوست اطراف ناخن موثر می باشد.
- محلول محرک رشد ناخن هیدرودرم دارای کمپلکس تقویت کننده و محرک رشد متیونین، روغن جوانه گندم، روغن بادام شیرین و دسیل الیوات که به رشد سریع ناخن کمک می‌کند. این محلول دارای ویتامین های A و E که علاوه بر تقویت ناخن باعث رشد سریع آن نیز می شود.
کلام پایانی
در پایان امیدواریم مطالعه مقاله ی ( چه کنیم تا ناخن هایی زیبا، سالم و جذابی داشته باشیم ) برای شما مفید واقع شده باشد. بسیار خوشحال می شویم اگر نکته یا مطلبی جامانده در قسمت نظرات ما را مطلع سازید.
